Може ли напускането на захарта да намали чернодробните мазнини? Ето всички ползи от ограничаването на приема на захар

отричане или доста понижаване на приема на захар може да помогне за понижаване на чернодробните мазнини, изключително в случаите на безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD). Излишната захар, изключително фруктозата, се трансформира в мазнини в черния дроб, което може да докара до струпване на мазнини във времето. Изрязването на добавените захари може да помогне за обърната този развой, да усъвършенства чернодробната функционалност и да намали възпалението. Отвъд здравето на черния дроб, ограничението на захарта има доста други изгоди, от по -добро метаболитно здраве до усъвършенствани равнища на кожата и силата. Продължете да четете, до момента в който обсъждаме по какъв начин намаляването на приема на захар може да ускори здравето ви.

10 Ползи от ограничението на приема на захар

1. Намалява натрупването на чернодробни мазнини

Високата консумация на захар, изключително от сладките питиета и модифицираните храни могат да доведат до безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Когато захарта е лимитирана, черният дроб има по -малко захари за преобразяване в мазнини, спомагайки за понижаване на мастните отлагания и понижаване на възпалението на черния дроб.

2. Подобрява чувствителността към инсулин

Излишната захар води до шипове в равнищата на инсулин и с течение на времето инсулиновата устойчивост. Чрез понижаване на захарта тялото става по -отзивчиво към инсулин, понижава риска от диабет вид 2 и оказва помощ при по -добро контролиране на кръвната захар.

3. Насърчава здравословното намаляване

захарта е плътна калории и постоянно прибавя „ празни “ калории без хранителна стойност. Изрязването на ненужните калории и може да понижи желанието, подкрепяйки устойчивата загуба на тегло и попречване на затлъстяването.

4. Понижава риска от сърдечни болести

Високата консумация на захар е обвързвана с нараснали триглицериди, по -високо кръвно налягане и инфектиране, всички рискови фактори за сърдечно -съдови болести. Намаляването на приема на захар оказва помощ за възстановяване на здравето на сърцето посредством балансиране на холестерола и понижаване на артериалния стрес.

5. Засилва здравето на кожата

захарта може да форсира процеса на стареене на кожата посредством развой, наименуван гликация, който поврежда колаген и еластин. Намаляването на захарта може да докара до по -ясна кожа, по -малко пробиви и понижени признаци на прибързано стареене.

6. Стабилизира настроението и психическата изясненост

потреблението на огромни количества захар предизвиква съмнения на кръвната захар, което води до промени в настроението, тревога и отмалялост. Намаляването на захарта оказва помощ за стабилизиране на тези люлки, което води до по -добър фокус, непоклатимост на настроението и понижена умствена мъгла.

7. Укрепва имунната система

Излишната захар може да наруши имунната функционалност посредством поощряване на възпалението и храненето на нездравословни бактерии на червата. Изрязването на гърба усъвършенства здравето на червата, понижава хроничното инфектиране и усъвършенства защитната система на тялото.

8. Подобрява здравето на зъбите

захарта е главното гориво за нездравословни орални бактерии, които предизвикват кухини и заболяване на венците. Намаляването на приема на захар може доста да понижи риска от раздробяване на зъбите, зъбна плака и орални инфекции.

9. Увеличава равнищата на силата

Докато захарта може да обезпечи бърз енергиен скок, нормално е последван от срив. Ограничавайки захарта, тялото разчита повече на устойчиви енергийни източници като комплицирани въглехидрати и здрави мазнини, което води до по -последователна сила през целия ден.

10. Намалява риска от хронични болести

хронични положения като затлъстяване, диабет вид 2, хипертония и някои ракови болести са свързани с висока консумация на захар. Нарязването на захарта може да понижи систематичното инфектиране и да понижи риска от тези дълготрайни болести.

Намалете приема на захар през днешния ден, с цел да подобрите здравето си.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.